パニック障害から脱出するために必要な心理的なスイッチとは？
パニック障害対処と克服方法を理解したいなら、メンタルの変化が及ぼす影響を知る必要があります。
落ち込んで自分は駄目な人間だと思いやすいため、まずその気持ちを払拭することが欠かせません。
発作が始まっても、絶対に治ると信じることがポイントになります。
そのためには事前にしっかり準備を済ませておくことも大事です。
たとえば、過呼吸の発作に備えて紙袋を用意しておくだけでも気が楽になるでしょう。
いつ起きても大丈夫と思える状態だと、その分だけプレッシャーを減らしやすくなります。
このような余裕を持つことが、パニック障害からの脱出に効果的です。
心理的なスイッチの切り替えにより、追い詰められた状態の回避が可能になります。
